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Fette und Proteine sind essenziell (überlebenswichtig). Mit wieviel Sport kann ich keine Ernährungssünden ausgleichen. Nach meiner ersten großen Willenskraftdiät vor 15 Jahren (inklusive Joggen) nahm ich alles wieder. Das geht nicht und das betrifft jeden Sport. Auch dort kannst du den Widerstand erhöhen, indem du entweder bergauf oder schnelle Intervalle läufst. 10 kg ganz kurzfristig

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