Du solltest nur darauf achten, auf stark zuckerhaltige Saucen oder Ketchups zu verzichten. Ganz wichtig ist die drastische Reduzierung von Kohlenhydraten in der ersten Phase. Die ersten 10kg hatte ich in 3 Monaten weg. Das schlechte Gefühl zu verspüren, auf viel verzichten zu müssen. Fett und Eiweiße werden somit zu den wesentlichen Energielieferanten der Ernährung. Phase II: die grundlegende Reduktionsdiät, in dieser Phase kannst Du die Menge an Kohlenhydraten jede Woche um 5 Gramm steigern. Das viele Fleisch hat mich irre gemacht und auch das Fett. Fleisch und Sojaprodukte können beispielsweise auf dem Speiseplan stehen, da deren Kombination an Aminosäuren optimal ist. Fleisch, Fett, Eier, Wurst und Käse sind erlaubt, somit viele gewohnte und gängige Speisen. Heute 2,5 Jahre später nehme ich etwa.5 kg pro Woche ab und bin ziemlich zufrieden, hab im Moment 107,5. . Ein wesentlicher Nachteil besteht natürlich darin, dass mitunter eine hohe Menge an gesättigten tierischen Fetten zu sich genommen wird. Schnell zwingst Du so den Körper, Fettreserven anzugreifen. Risiken der Atkins-Diät, die Atkins-Diät unterscheidet zwischen "verbotenen" und "erlaubten Lebensmitteln und fördert deshalb ein rigides Essverhalten. Atkins Di t mit Di tplan und, ern hrungsplan

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Amerikanische Forscher fanden 2005 heraus, dass durch die Ernährungsumstellung zelltoxische Stoffe entstehen können, die langfristig zu Schäden an Gewebe oder Gefäßen führen können. Letztlich wird der Blutzuckerspiegel gering gehalten, der Organismus muss Fett verbrennen, um Energie zu erzeugen. Mit Erfolgsgeschichten, die Mut machen, neuen Rezepten und Ernährungsvorschlägen für 24 Wochen erhält man einen Plan für eine kohlenhydratarme Ernährung, der nachweislich Millionen geholfen hat. Obst (dieses enthält viel Fruchtzucker hülsenfrüchte (wie Erbsen, Bohnen und Linsen). Auch grillen ist mit dieser Diät gut möglich. Atkins di t ern hrungsplan - sterdam

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